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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Uju Nnamani
 		    Hinzugefügt von Uju Nnamani
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Exhale
Exhale
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Short Crunches
Short Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Army Crawls
Army Crawls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconds

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Copy
Copy
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Second or Third week
Second or Third week
15 minutes, Intensiv
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