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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Mario Miller
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mario Miller
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Chess Press Cable Cross
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Fly Cable Cross
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Calf Raises
75 Wiederholungen

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