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Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Rica Lungu
 		    Hinzugefügt von Rica Lungu
Upper Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute

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