Mäßiges Training

Workout A

Mäßig Duration 24 minutes

Ausrüstung: Foam Roller, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Maren Sederquist

Tags

Heimtraining Trainings Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Cardio intervals and stretches. (Use a tennis, lacrosse or softball instead of foam roll while traveling.)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 seconds

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 4: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 Min 30 Sek

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconds

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 seconds

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconds

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 seconds

30 seconds

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