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Mäßiges Training

Lunes 20

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda, Hombros

Ausrüstung: Barra fija, Cuerda de saltar

Pepe Mosre
 		    Hinzugefügt von Pepe Mosre
Lunes 20
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1x4 boulders
5 minutes
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
1x4 boulders
5 minutes
Burpees
Burpees
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
1x4 boulders
5 minutes
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 Min 30 Sek
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
30 seconds
Toes to bar
30 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes
1x4 boulders
5 minutes
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Wrist roller
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Typewriter pullup
1 minute

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