Intensives Training

TKD

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Barra fija

Hinzugefügt von Santiago Ibarra

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltar la cuerda

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltar la cuerda

3 minutes

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 minutes

Salto explosivo pliométrico

❤️ Kräftig (Zone 3)

Salto explosivo pliométrico

2 minutes

Arrastre al estilo militar

❤️ Kräftig (Zone 3)

Arrastre al estilo militar

2 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

2 minutes

30 seconds

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 minutes

Boxeo de sombra

❤️ Kräftig (Zone 3)

Boxeo de sombra

2 minutes

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minute

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minute

Toques con el pie derecho

❤️ Kräftig (Zone 3)

Toques con el pie derecho

2 minutes

30 seconds

Ganchos de derecha

❤️ Kräftig (Zone 3)

Ganchos de derecha

1 minute

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

2 minutes

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minute

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minute

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minute

Patada en salto

Patada en salto

2 minutes

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 minutes

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minutes

Verwandte Workouts

47 Min 25 Sek, Mäßig

45 Min 30 Sek, Mäßig

50 Min 10 Sek,

20 minutes, Mäßig

31 minutes, Mäßig

Striking Técnico

Striking Técnico

21 Min 40 Sek,

Workouts mit demselben Equipment

43 Min 16 Sek, Intensiv

14 Min 40 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio saludable para el corazón

Intensiv

13 Min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Patadas Tet

Mäßig

6 Min

Cuerpo Entero

Boxeo de oro

Mäßig

18 Min

Hombros

Ningún equipo

Body Combat

Intensiv

30 Min

Hombros

Boxeo

Mäßig

2 Min

Piernas

Xtx

Mäßig

9 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper