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Anfänger Training

Sexy Back

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Lisa Landry
 		    Hinzugefügt von Lisa Landry
Sexy Back
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Power Pose
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Power Pose
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Power Pose
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
10 Wiederholungen

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