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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Jorge B
 		    Hinzugefügt von Jorge B
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minute
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minute
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

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