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Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Hinzugefügt von Ena Choudhary
Leg Day
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Squat with miniband
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Monster walk
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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