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Mäßiges Training

The Abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Hinzugefügt von Sarina Hausler
The Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Workout for your abs and legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lunge and Rotation
40 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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