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Mäßiges Training

Low Down

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Nick Riggins
 		    Hinzugefügt von Nick Riggins
Low Down
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
8 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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