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Mäßiges Training

🌂👙💄🐽

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Amanda ️
 		    Hinzugefügt von Amanda ❤️

Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Mage

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute

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Apps
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Core  

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