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Mäßiges Training

Martes

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Pared

Wilfredo Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Wilfredo Rodriguez
Martes
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
1 minute
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
Alpinistas
45 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Descanso
Descanso
3 minutes
Gusanos
Gusanos
3 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute

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