Mitglieder Workout

Gluteos

Duration 22 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Hinzugefügt von Belen Bianchi

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Estocadas con salto

Gewichte: Leicht

Estocadas con salto

12 Wiederholungen

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

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50 Wiederholungen

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

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15 Wiederholungen

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

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15 Wiederholungen

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

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15 Wiederholungen

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

20 Wiederholungen

Sentadillas sumo con mancuerna

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20 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

Círculos para glúteos

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50 Wiederholungen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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20 Wiederholungen

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

20 Wiederholungen

Tirón de pierna

Tirón de pierna

15 Wiederholungen

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

20 Wiederholungen

Tabla con pelota y elevación de piernas

Tabla con pelota y elevación de piernas

6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Escorpión completo

Escorpión completo

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

15 Wiederholungen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 Wiederholungen

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

15 Wiederholungen

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Saltos de snowboard

Saltos de snowboard

20 Wiederholungen

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