Acceleration: Hills

This program increases sprint performance by building the acceleration phase of running and increasing power and anaerobic endurance with Hill repeats. 4-6 x 20 seconds. 5-10 % incline. Full range of arm swing, hip flexion, hip extension, and striking the balls of the feet.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

5 minutes

Satz 2: 5 Runden

Steigung: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

Erscheint in

Laufen

Kardio

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