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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   56 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Daniel Riveros
 		    Hinzugefügt von Daniel Riveros
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Nose Crusher
Nose Crusher
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
French Press.
French Press.
10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 5 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 Wiederholungen

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