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Intensives Training

Abs Abs 👏👏

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Core

Ale Campos
 		    Hinzugefügt von Ale Campos
Abs Abs 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Plank with toe tab right
20 seconds
Plank with toe touch left
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Plank with toe tab right
20 seconds
Plank with toe touch left
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 seconds

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