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Mäßiges Training

Core Yoga

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Paul Sbarra
 		    Hinzugefügt von Paul Sbarra
Core Yoga
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Thoracic Rotation
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Thoracic Rotation
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 5 Runden
Plank
Plank
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 5 Runden
Left Side Plank
Left Side Plank
8 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
8 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 6 Runden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 seconds
Y's
Y's
30 seconds
T's
T's
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Roll Overs
Roll Overs
30 seconds

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