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Intensives Training

All around

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Lis Kahpunkt
 		    Hinzugefügt von Lis Kahpunkt
All around
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
35 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
35 seconds
Supermans
Supermans
35 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
35 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Roll Ups
Roll Ups
50 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

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