Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Dimagrire

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas

Nicky Granata
 		    Hinzugefügt von Nicky Granata
Dimagrire
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Esercizi per dimagrire in fretta 💪

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
35 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
40 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
40 seconds
Desplazamientos laterales
❤️ Mäßig (Zone 2)
Desplazamientos laterales
35 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
40 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
35 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
35 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
1 minute
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
40 seconds
Rodillas a los codos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas a los codos
45 seconds
Estocadas pliométricas con toque de suelo
❤️ Mäßig (Zone 2)
Estocadas pliométricas con toque de suelo
45 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
40 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
40 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees 1 2
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees 1 2
40 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
40 seconds
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
35 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
35 seconds
Saltos en cuclillas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en cuclillas
35 seconds
Ejercicio de Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ejercicio de Heisman
1 minute
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
50 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
40 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
45 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
45 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
35 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
2 minutes
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconds
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
1 minute
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
1 minute
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
40 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales kimura
Abdominales kimura
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
45 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
40 seconds
Giros rusos
Giros rusos
45 seconds
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
40 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
35 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute

Verwandte Workouts

Adelgazar
Adelgazar
19 minutes, Mäßig
Bajar De Peso
Bajar De Peso
4 minutes, Mäßig
Funcional
Funcional
1 hour, Intensiv
Perder Peso
Perder Peso💪
10 minutes, Mäßig
Abdominales
Abdominales
52 minutes, Intensiv
Bajar De Peso
Bajar De Peso
5 Min 8 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Piernas sin Cardio Rev Ene 14
Piernas sin Cardio Rev Ene 14
11 Min 45 Sek, Mäßig
Josue Sábado
Josue Sábado
43 Min 40 Sek, Mäßig
Josue Lunes
Josue Lunes
40 Min 24 Sek,
Juanan2
Juanan2
3 Min 25 Sek, Intensiv
JUANAN
JUANAN
10 Min 57 Sek, Intensiv
Glúteo
Glúteo
3 Min 6 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensiv 24 Min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Mäßig 15 Min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Mäßig 30 Min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Más

Más

Intensiv 44 Min  
Inferior del cuerpo   Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna
Addominali

Addominali

Mäßig 28 Min  
Núcleo   Barra con pesas
Cardio HIIT Tabata 4x8x20/10 - Sesión (Torso-Brazo, Core, Pierna, Cardio) en Serie (Fuerza-Potencia-Velocidad-Resistencia)

Cardio HIIT Tabata 4x8x20/10 - Sesión (Torso-Brazo, Core, Pierna, Cardio) en Serie (Fuerza-Potencia-Velocidad-Resistencia)

Intensiv 18 Min  
Inferior del cuerpo  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos