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Mäßiges Training

Second

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Core

Lene Berg
 		    Hinzugefügt von Lene Berg
Second
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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1
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