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Intensives Training

Fire

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
 		    Hinzugefügt von Roro Hihi
Fire
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
30 Wiederholungen

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