Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

St 6

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Jake Mondics
 		    Hinzugefügt von Jake Mondics
St 6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
40 Wiederholungen
Steigung: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
Hill Run
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Rope Pull/farmers Carry
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Tire Flip
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Extension
15 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Tire Hammer
20 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Ceiling Pull
20 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Workout A
Workout A
9 Min 26 Sek, Intensiv
Tiptop
Tiptop
28 Min 55 Sek, Intensiv
Arms
Arms
7 Min 26 Sek, Mäßig
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 Min 35 Sek, Intensiv
Full Body
Full Body
11 Min 26 Sek, Mäßig
Monday #1
Monday #1
18 Min 45 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Anfänger 15 Min  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Anfänger 10 Min  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Anfänger 11 Min  
Full Body   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Intensiv 20 Min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Anfänger 11 Min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensiv 5 Min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos