Mäßiges Training

Toned

Mäßig Duration 1 Std 4 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von Corey Randles

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Elevated Chest Dips

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Barbell Tricep Extension

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 10: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

Sitted Bicep Curl

12 Wiederholungen

Satz 12: 3 Runden

Sitted One Arm Dumbell

12 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutes

Satz 14: 1 Runde

5 minutes

Satz 15: 1 Runde

End Of Workout

5 seconds

Satz 16: 3 Runden

12 Wiederholungen

Satz 17: 3 Runden

12 Wiederholungen

Satz 18: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Satz 19: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Satz 20: 3 Runden

12 Wiederholungen

Satz 21: 3 Runden

Calf Press On Leg Press

12 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

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