Mäßiges Training

Arms 2

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Rasmus Karlsson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Moderate Elliptical

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minutes

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 Wiederholungen

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

20 minutes

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SereneLife Folding Treadmill

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BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

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