Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Hinzugefügt von Achmet Chasan Kechagia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Barbell Reverse Grip Row

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Row

15 Wiederholungen

20 seconds

Barbell Reverse Grip Row

Widerstand: Schwer

Barbell Reverse Grip Row

15 Wiederholungen

2 minutes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

20 Wiederholungen

2 minutes

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