Intensives Training

Upper Body Workout

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Garth Chandler

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

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5 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Pronated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

3 minutes

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