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Mäßiges Training

HIIT

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Rob Alderman
 		    Hinzugefügt von Rob Alderman
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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