Intensives Training

Nicole

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Alexa Nuñez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 Wiederholungen

1 minute

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minute

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minute

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minute

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Caminata de patinador de hielo

1 minute

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