Anfänger Training

Pecho

Anfänger Duration 28 minutes

Zielbereiche: Pecho

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Hinzugefügt von Nelson Curi

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Leicht

Press de banca con barra de pesas

50 Wiederholungen

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

20 Wiederholungen

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Maximal

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Leicht

Banco inclinado con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Banco inclinado con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Schwer

Banco inclinado con mancuernas

12 Wiederholungen

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Gewichte: Maximal

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Pecho Mariposa

20 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

Pecho Mariposa

15 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

Pecho Mariposa

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal

Pecho Mariposa

10 Wiederholungen

1 minute

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