Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Samantha Grimes

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Lower body

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Deadlift

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 seconds

1 minute

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell Deadlift

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

15 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

1 minute

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

15 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

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