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Mäßiges Training

Day 3

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Stability Ball

Samantha Grimes
 		    Hinzugefügt von Samantha Grimes
Day 3
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Core & Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Plank Surrenders
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Plank Surrenders
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Froggies
10 Wiederholungen
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Froggies
10 Wiederholungen
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen

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