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Mäßiges Training

Batbruh

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, BOSU

Ian Hazlett
 		    Hinzugefügt von Ian Hazlett
Batbruh
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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