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Intensives Training

Mid-week

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Todd Jenkins
 		    Hinzugefügt von Todd Jenkins
Mid-week
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
35 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Burpees
Burpees
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds

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Work Hard
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16 minutes, Intensiv
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