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Mäßiges Training

Leg WoRkOuT

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Jade Az
 		    Hinzugefügt von Jade Az
Leg WoRkOuT
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises with Dumbbells
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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