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Mäßiges Training

Pull Workout A

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Amogh Kamath
 		    Hinzugefügt von Amogh Kamath
Pull Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Back, Biceps and Traps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Machine Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 5 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Reverse Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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