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Mäßiges Training

Arm WoRkOuT

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Jade Az
 		    Hinzugefügt von Jade Az
Arm WoRkOuT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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