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Mäßiges Training

Pull Day

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Arshdeep Dang
 		    Hinzugefügt von Arshdeep Dang
Pull Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Consists of working out pulling muscles - back and biceps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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