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Anfänger Training

Quick Time

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Sri Manthra
 		    Hinzugefügt von Sri Manthra
Quick Time
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconds
Torso Twists
Torso Twists
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Camel
Camel
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds

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