Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Intense Legs & Back

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Hinzugefügt von Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog on Fists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 seconds

Verwandte Workouts

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
23 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Upper Body

Upper Body

Intensiv 1 Std 4 Min  
Intense Abs

Intense Abs

Intensiv 12 Min  
Winter Style Boxing

Winter Style Boxing

Intensiv 1 Std 7 Min  
Upper Body Blaster

Upper Body Blaster

Intensiv 40 Min  
Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

Intensiv 25 Min  
Abs And Core

Abs And Core

Intensiv 1 Std 19 Min  
Core   Dumbbell, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos