Monday

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von John Arguello

3 sets.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

100 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

40 Wiederholungen

70 Wiederholungen

Widerstand: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

Push-Ups

5 Wiederholungen

Plank

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jumping Lunges

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

100 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

40 Wiederholungen

70 Wiederholungen

Widerstand: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

Push-Ups

5 Wiederholungen

Plank

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jumping Lunges

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

100 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

40 Wiederholungen

70 Wiederholungen

Widerstand: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

Push-Ups

5 Wiederholungen

Plank

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Jumping Lunges

10 Wiederholungen

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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