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Intensives Training

Suicide

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Sergio Workout
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sergio Workout
Suicide
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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