Mäßiges Training

Legs Workout

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Wall

Hinzugefügt von Virginie Mackels

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Elbow To Knee Twists

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45 seconds

High Knee Pulls

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45 seconds

30 seconds

25 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Fire Hydrants

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1 Min 25 Sek

1 Min 30 Sek

1 minute

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Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 minute

Horse Stance with Heel Ups

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Satz 3: 2 Runden

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

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1 minute

30 seconds

High Glute Kickbacks

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1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

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