Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Small Forward Arm Circles

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1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Jump Rope (Forward)

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 seconds

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconds

Left Tricep Stretch

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30 seconds

1 minute

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