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Mäßiges Training

Arm Blast

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Duane Jeffries
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Duane Jeffries
Arm Blast
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Bicep n Triceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Isometric Bicep Curls
15 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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