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Mäßiges Training

Day 5

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench

Asith Ranasinghe
 		    Hinzugefügt von Asith Ranasinghe
Day 5
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
50 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Power Punches
Power Punches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 Wiederholungen
Angel Arms
Angel Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
2 minutes
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds

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