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Intensives Training

Day 10 - back

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Hinzugefügt von Zein Kh
Day 10 - back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Wide grip lat pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell deadift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lying t-bar low
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Hyperextension back
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 7 Runden
Rooe straight arm pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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