Intensives Training

ArmAttack

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Mathilde Eve

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

20 seconds

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 seconds

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 seconds

20 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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