Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Wall, Chair

Hinzugefügt von Justice Kirton

Tags

Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

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15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 seconds

Chair Tricep Dips

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30 seconds

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconds

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

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