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Intensives Training

Daily

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine

Katerina Vathi
 		    Hinzugefügt von Katerina Vathi
Daily
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 Wiederholungen
Handstand
Handstand
20 seconds
Cycling
Cycling
2 minutes
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High Knees
High Knees
10 seconds
Rest
Rest
5 minutes
Boat Pose
Boat Pose
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
10 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 seconds

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